增强营养摄入
为了恢复和维护良好的视力，我们首先要从饮食上做起。应多吃含有丰富维生素A、C、E以及矿物质如锌的食物。这些营养素对于眼睛健康至关重要，它们可以帮助保护光线对眼睛的伤害，保持视网膜的正常功能。此外，适量食用深海鱼类、鸡蛋黄等富含Omega-3脂肪酸的食品，也能促进眼部血液循环，有助于改善视力。
定期进行眼保健操
眼保健操不仅能够增强眼睛肌肉，还能促进血液循环，对于缓解长时间工作或学习带来的疲劳非常有益。通过一系列特定的运动，可以减少眼部压力，使得眼睛更好地发挥作用。在日常生活中，可以在休息时定期做几组简单的眼动训练，如眨眼、转动头部、大幅度移动目光等，以预防近视和其他相关问题。
保持适当距离阅读
阅读时保持书籍或屏幕与面部一定距离是非常重要的一点。如果距离太近，会加剧眼睛负担，导致长期下来出现近视甚至远见模糊的问题。而且，不要忘了每隔20分钟就抬起头看远处20秒钟左右，这样可以让双眼得到必要的休息，从而避免因为持续注视同一位置造成疲劳。
避免过度使用电子设备
在现代社会里，人们使用电子产品（如手机、平板电脑、小型显示器）越来越频繁，但这也使得许多人开始经历长时间使用屏幕后产生的“数字疲劳”。为了保护自己的視覺健康，最好是限制每天花费在这些设备上的时间，并采用正确姿势阅读和浏览信息，同时确保室内光线充足以减少反射损害。
及时治疗疾病
如果你发现自己出现了任何异常症状，比如突然失明或者颜色感知能力下降，那么务必立即就医。这可能是由于某些疾病引起，比如青光-blindness（青光盲）、白内障等情况需要及时处理。在早期发现并治疗这些问题通常比晚期治疗效果好得多，而且有些情况还可避免进一步损害到您的視覺系统。